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Cuéntale a Estella tus objetivos, experiencia y horarios. Recibe un plan inicial o crea el tuyo desde cero.
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Disfruta al entrenar,
Mira tu progreso,
Sigue adelante.
Crea tus rutinas, registra tus series y descubre cuánto has avanzado. Con récords personales, metas semanales y el ánimo de tus amigos, Estella te ayuda a mantener la constancia.
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Venir también cuenta.Incluso en los días difíciles.
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MENOS DUDAS. MÁS GANAS DE EMPEZAR.
Crea una rutina que se adapte a ti.
Organiza tus rutinas, registra cada entrenamiento y sigue tu progreso, todo en un solo lugar.
Registra tus series. Retoma donde lo dejaste.
Anota tus repeticiones y pesos mientras entrenas. Consulta tu sesión anterior junto a las series de hoy para saber a qué apuntar.
Descubre cuánto has avanzado.
Sigue tus récords personales, trabaja hacia tus metas semanales y gana insignias en el camino. Descubre ese progreso que a veces pasa desapercibido en el día a día.
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Explora tus rutinas, el registro de series, las gráficas de progreso y el resumen semanal. Descubre cómo Estella reúne todo tu entrenamiento.
FUNCIÓN 01 / 06
Tus rutinas, listas cuando tú lo estés.
Ten tus rutinas y tu meta semanal en un mismo lugar.
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Interfaz de la app · Datos de entrenamiento de ejemplo
HAY MÁS DE UNA FORMA DE AVANZAR.
Una repetición más.
Un poco más de peso.
Ese es tu progreso.
Lleva un registro del peso y las repeticiones que haces. Revisa tu última sesión, nota cuándo haces más y ten tus récords personales a mano.
Peso × repeticiones, ejercicios solo de repeticiones y esfuerzos por tiempo.
EJERCICIO DE EJEMPLO
Press de hombro
Sesión 140 kg × 8 reps
Sesión 240 kg × 10 reps+2 reps
Sesión 342.5 kg × 8 repsMás peso
Historial de ejemplo. Tu progreso tiene su propio ritmo.
Mira cómo añadir un video.
Demostración de la app: añade un enlace y encuentra Ver técnica. No se reproduce contenido de terceros.
QUÉDATE CON LAS EXPLICACIONES QUE TE SIRVEN.
Tu creador favorito.
Dentro de tu rutina.
¿Encontraste un video de técnica que te ayuda a entender un ejercicio? Añade su enlace de YouTube a ese ejercicio y míralo desde Estella cuando entrenes.
01Pega el enlace de YouTube en tu ejercicio.
02Abre Ver técnica desde tu rutina.
También puedes usar los videos de técnica de la biblioteca de ejercicios.
PEQUEÑOS LOGROS. ALGO QUE TE QUEDA.
Tu primera de muchas.
Una insignia por tu primer entrenamiento.
Completa un entrenamiento+10 puntosBate un récord personal+20 puntosLos puntos y las insignias reconocen tu esfuerzo en la app.
NO TIENES QUE HACERLO A SOLAS.
Un empujoncito.
Una cara conocida.
Una razón para volver.
Sigue los entrenamientos de tus amigos, intercambien rutinas y anímense mutuamente. Mantente cerca de quienes te ayudan a ser constante.
Tú eliges quién ve tu perfil y tus entrenamientos.
ANTES DE ATARTE LOS CORDONES.
Qué bueno saberlo.
Algunas cosas que quizás te estés preguntando.
¿Necesito experiencia para empezar?
Puedes empezar con tu nivel actual. Estella puede crear un plan inicial a partir de tus respuestas y puedes adaptar tus rutinas sobre la marcha.
¿Puedo usar la app en este sitio?
Este sitio presenta la app móvil. Las pantallas animadas muestran cómo funciona Estella: no puedes registrar entrenamientos ni usar la app aquí.
¿Estella me enseña a hacer los ejercicios?
La biblioteca incluye videos de técnica que puedes abrir mientras entrenas. Para orientarte sobre tus necesidades individuales o una lesión, consulta con un profesional cualificado.
¿Puedo usarla en español?
Sí. La app y este sitio están disponibles en español e inglés. Usa el botón de idioma en la parte superior para cambiar.
¿Qué resultados puedo esperar?
Estella te ayuda a organizar tus entrenamientos y a registrar tu esfuerzo. Cada persona tiene un punto de partida, circunstancias y progreso distintos: no prometemos resultados ni plazos.
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